一天之计在于晨，早上的时候喝一杯温白开水，身体经过一晚活动消耗了大量的水分，早起的一杯水可以补充身体流失的水，冲刷肠胃，又可以防止便秘，美容养颜。

　　要运动了，运动前一两个小时要先补充水分，因为运动时，人体的排汗量加剧，会流失大量的水，当然汗液里面含有离子成分，运动后补充淡盐水，达成体内平衡，防止脱水，也可以喝葡萄糖，防止疲劳。

　　洗澡前要喝一杯水，洗澡时，人体毛细血管扩张，会流失水分。这也是为什么很多人洗完澡后觉得口渴的原因。

　　不渴的时候也要喝水，有些上班族坐在舒适的空调底下，不会觉得口渴，但是你的呼吸，活动等都会导致你体内的水分的流失，所以即使你不觉得口渴，也应该喝水。

　　感冒发烧了吃退烧药后也要喝水，退烧药主要通过在下丘脑体温调节中枢起到退热作用，服用退烧药后将会加速身体排汗，造成体内水分流失，此时要吃完多喝水，可有效预防脱水发生。

　　睡觉之前也要喝水，当我们睡觉时，体内活动水分会流失，从而造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高；但是睡前喝水不能过多，一容易造成水肿，二容易半夜上厕所，影响睡眠。

你清楚了吗。