1、早上起床后先喝杯水，让身体开始新工作

2、到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水

3、上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水

4、午餐后半小时喝一杯水，加强身体消化能力

5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动

6、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感

7、晚上8点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环

8、活动后，不论活动量大小都应该喝水

9、喝水不会发胖，当你节食时，要保证体内水分充足

10、发烧时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热